在日常生活中鼾声音过大，影响周围人的正常休息？打鼾于人于己都不是一件好事。打呼噜又称鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合征。患者熟睡后鼾声响度增大超过60dB以上，妨碍正常呼吸时的气体交换，称鼾症，5%的鼾症患者兼有睡眠期间不同程度憋气现象，称阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

1、白日莫过度劳累。白天的过度劳累会使神经和肌肉处于紧绷状态，产生疲劳感，致使晚上容易打鼾。如果白天真的很忙很累的话，回家不要立马睡觉，可以先洗个热水澡，或者按摩，睡前听音乐，都能是身心放松，睡觉更安稳。

2、将枕头垫高，这样可以让气管变得更畅通，从而有效的预防了打鼾。

3、仰着睡或者趴着睡都可能会导致呼吸道不通畅，堵住呼吸道。采取侧睡，会使肌肉侧向一边，有效的防止了呼吸道的堵塞的发生。

4、吸烟会刺激鼻咽腔和呼吸道，进而会堵塞鼻咽部。如果你打鼾很严重，赶紧戒烟吧。

5、人们常感觉胖人更容易打鼾，为什么呢？因为胖人的鼻息肉，喉咙通常比一般人肥大，从而更容易堵塞呼吸。

6、龙胆草、当归各十克。熬药方法：浸泡1小时以上，快火浇开，慢火20分钟，倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用，连服三晚有效。

7、花椒5—10粒，每晚睡前用开水泡一杯水，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5天。

8、晚上睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会。
　

睡前一定要保持安稳，切莫过于兴奋

以上是小编收集来的几种方法，希望有帮到大家。