1、十指梳头

除拇指外两手指并成一字形，（两小指在中央）置于前额头发边缘，两拇指置于太阳穴。

用指尖和指甲向后梳。小指经过神庭、上星、百会、后项、脑户、风府到哑门，同时两拇指由太阳穴经耳后风池到脖颈，反复一分钟。

2、拿晴明：

用左手拇指和食指的指腹捏住两眼的内眼角凸起部分手不离开，连捏带揉一分钟。

3、洗鼻

两手搓热用两中指腹紧按鼻翼两侧沿鼻梁向上搓到内眼角，再搓回原位，反复搓一分钟。

4、揉风池

两手拇指分别紧按脑后风池穴。按揉一分钟。

5、揉太阳

两手拇指腹分别压住左右太阳穴按揉一分钟

6、揉迎香

双手食指按揉鼻翼两侧的迎香穴一分钟。

7、可揉外劳宫

腹痛腹胀、肠鸣腹泻等也可用此法。位于手背中央与内劳宫（在掌心中央，握拳屈指时中指、无名指所指处中间）相对。

拇指的指端着力于外劳宫处做环旋揉动，压力要均匀，动作要协调有节律，揉动的幅度要适中，不宜过大或过小。揉100~150次。

8、干洗脸

两掌心紧按两腮下部，手指向上同时两中指按鼻两侧，用力向上搓擦。

经双眼到上额时两掌左右分开，掌根经太阳穴耳前回到原位。反复一分钟。

9、按摩脊背

用手掌根在脊柱两侧（膀胱经）自上而下缓慢摩动，以有热感为宜，再用中指在大椎穴处用力揉捻，以皮肤潮红，甚全身微微汗出为宜。

10、揉按太阳

头痛者可用双拇指揉按双太阳等，可使感冒及头痛症状缓解或消失。

11、擦涌泉

取坐位，用小鱼际在脚心涌泉穴处摩擦，每次约1分钟，使局部有热感，其至沿脚心向上扩散。涌泉为肾经起穴，肾为先天之本，主一身元气。搓擦涌泉可调肾降浊，固体强壮。此法若在用热水洗脚后应用，效果更为理想。

12、点揉足三里

   用双拇指点揉足三里，使局部酸胀，甚扩散至足背。