冬天，我们盖上厚厚的羽绒被会觉得很暖和，那是因为羽绒被里的空气将寒冷的空气隔在外面。人体的气也有这样的作用：保护我们的提问，抵御外来因素的侵袭。空气是一种物质，它的流动会形成风。人体的气也一样，需要通过运动才能进行新陈代谢，完成生命活动。

所以，气既是我们身体内的一种物质，也代表了一些功能。气的特性是流畅的、温暖的，它是生命的动力。当气的流畅受到影响时，气的运动就会碰到问题。

气郁体质的人受情绪、环境的影响很大，容易生病，所以有“百病皆由气生”之说。原本气郁体质只是体质不平衡的表现，然而长期得不到改善，加上外界因素的影响就会发展成血瘀体质、痰湿体质等其他体质，从而引发疾病。抑郁症、肿瘤在气郁体质人群中最容易发生。

有这些表现 你可能就是气郁体质

1、 容易情绪低落

今天的工作报告不够理想，你是不是一直会闷闷不乐？因为一点儿小事，你会一直耿耿于怀吗？气郁体质的人由于气的郁积，活动就会抑制，思维活动也就收到抑制，呈现低下状态。

2、 容易焦虑

人们常说“未雨绸缪”“居安思危”，这是人们对未知危险的一种紧张和防御，是人体的一种正常反应。然而，当这种反应过度时，就会出现恐惧心理，表现为自卑多疑，做事思前想后，严重者还会时不时地出现心慌、呼吸急促、脸色发白等，这些症状都是焦虑的反应。有气郁体质的人，长期精神紧张，会让机体一直处于拘谨的状态，气的运行不流畅，日久郁结，就会加重这种紧张，达到一个病理状态，出现焦虑症状。

3、 性格内向，不善交流

人的性格有明显的遗传性，也和每个人的生活环境及生活方式有关，这些都是决定我们体质的因素。当这种内敛过度时，气的运行就会受到阻滞，导致郁结。

4、 时常觉得胁肋部或乳房胀痛，感觉胸闷喘不过气来

肝气郁结、气滞血瘀，不通则痛。气郁引起的胸闷可以因为你的叹息而改善，也会随着心情的好转而消失。

5、经常失眠

由于紧张、压力等心理因素引起。气的郁结会让机体的活动也处于凝固状态，长此以往，机体就会处于高度紧张的状态而变得敏感，即使是睡眠也难以放松，于是就出现难以入睡、易醒、睡眠质量差、爱做梦等现象。

气郁体质调理最重要

*调节心态，告别忧郁

活在当下，过去的事情就让它过去吧，明天的事情等来了再说，最要紧的是做好今天的事情；

尝试着只做一件最紧迫的事情，当你完成这件事情的时候再开始做另一件事，你会发现生活中有了喘息的时间；

试着保持一种感激的心态，把让你快乐的人和事记下来，做一些小事情让自己快乐；

不断学习与你的职业和兴趣相关的最新知识，尝试你感兴趣的新生事物，也会让你感到生活的美好；

少管闲事，不过过分在意其他人说什么、做什么，更不要说别人的闲话或者骂人，任何人都有权利按照自己的方式生活——包括你自己。

*白天多晒太阳防抑郁

多晒太阳可以让人精神振奋、思维敏捷，当你感到郁闷的时候不妨走出户外，让自己沐浴在阳光下，这对身心健康都有益处。北欧许多国家的人一到冬天就全家一起到热带地区晒太阳，据说可以减少疾病特别是心理疾病的发生，这是有一定依据的。冬季饮食单一，待在家中的时间多，生活单调、环境闭塞，更容易出现悲观、抑郁等负面情绪，而定期在太阳下晒晒，可以有效控制这种情绪的蔓延。

改善睡眠小妙招

1、 清理大脑

在你的床边放一些纸笔，当你情绪不好的时候，把你的焦虑随时写出来，这样你就释放掉一些不良情绪，可以有助于入睡。

2、 听听催眠CD

睡觉前可以听听催眠CD，使你慢慢进入音乐的情境中，有助于尽快入睡。

3、 关掉手机

现在很多人总喜欢在睡前躺在床上再玩儿一会儿说手机，打电话、发短信都会让人过度兴奋，也很容易导致失眠。因此，在晚上睡觉时可以把手机关掉。

4、 做深呼吸

睡前可以尝试做一下深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后把气呼出去。这样重复3次，就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。