我们常用“阳光”来形容一个人朝气蓬勃，健康有活力，当我们的身体缺乏这种“阳光”的时候，我们的健康就会受到影响：生理功能就会产生偏差，从而影响我们的生活质量。阳虚体质的人大都存在缺铁、低血压等，最典型的症状就是怕冷。阳是身体的发动机，发动机没了动力，身体的阴阳平衡就会被打破，毛病自然就多了。

阳虚讲究温补，不能急于求成，动不动就上大热的补品，这样反而会适得其反。阳虚症状的调理与其他人任何一种偏颇体质的调理一样，并非一蹴而就。既然阳气亏虚了，那就要把阳气补回去。一方面，要保证你的阳气能源源不断地生成；另一方面，要尽可能做到减少耗费阳气。

中医认为，肾乃一身阳气之根，脾为阳气生化之源，脾肾阳气足，则身体安泰。因此，治冷要治本，脾肾施补是重点。

调整生活习惯 补充阳气 减少浪费

1、 子时一定要上床睡觉！

子时就是半夜11点到凌晨1点，对于阳虚体质的朋友来说，在11点前上床睡觉是养阳气的关键之一。为什么这么说呢？因为阳气来自于自然，跟太阳为自然界提供源源不断的能量一样，人体的阳气也大多来自太阳。人和自然本身就是一个有机的整体，一天里面，人的阳气会随着太阳的生、长、化、收、藏过程，有规律地维护着自身的生理活动。半夜11点到凌晨1点是阴阳大会、水火交替的时候，阳气回归，如果这个时候你能很好地保护它，好好睡觉，阳气就不会被消耗。

2、 把环境中的阳气吸收进来！

晒后背——肩背部是身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的几条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背可以获得更多的阳气。特别是在冬天，阳气本来就弱，这样直接晒太阳1~2个小时能把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

泡温泉——泡温泉也是补充阳气的一个不错的方法。大多数温泉中都含有硫黄成分，中医人文硫黄是补充身体阳气最好的物质之一，泡温泉可以振奋身体内不足的阳气，改善手足冰冷的状况。更简单的方法，你可以买一块含有硫黄的香皂，洗浴的时候使用，这样每次沐浴时都能给身体补充阳气。

泡脚——我们的双脚上有60多个穴位，约占全身穴位的十分之一，将双脚泡在热水里可以促进全身的经络和血脉同城，改善冬天手足冰冷的症状。如果能在热水中加入一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。

3、 空调房里少呆一会

一到夏天，人们就喜欢整天整天地呆在空调房里，体内的阳气得不到疏散自然就容易生病。夏天皮肤开泄的情况下，在空调房里虚邪贼风就容易入侵身体。

4、 寒凉的东西能不吃就不吃吧

寒凉的食物容易伤及阳气，对阳虚体质的人来说尤甚。比如苦瓜、番茄、茭白、百合、竹笋、河蟹、泥螺、蛏子、海带、紫菜等。当然并不是说这些食物不能吃，而是要少吃，吃多了会伤阳气、伤脾胃。

阳气不足也能食补

*羊肉山药粥 让你不惧寒冷

原料：瘦羊肉100克、山药 50克、粳米100克。

方法：1、将羊肉与山药分别煮至熟烂，剁成泥状；

2、羊肉泥、山药泥与粳米混合加水，熬制成粥，调味后即可食用。

冬天吃羊肉既能抵御风寒，又可滋补身体。但要注意，发热、腹泻和体内有积热的人最好不要食用。

出太阳了再运动

阳虚体质的人要选择暖和的天气进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如在水中游泳易受到寒湿，一般不适宜；运动量不宜过大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。