气，在中医理论里是一个非常广泛的概念，它既是生命活动的物质基础，也是各个脏腑器官的功能表现。我们常说“人生所赖，惟气而已。气聚则生，气散则亡。”可见“气”与我们生命的维持、新陈代谢息息相关。

气一旦缺损亏虚，人的身体也就会出现各类因气短、气不足而引起的状况。比如，以前可以应付的工作，现在觉得压力越来越大，以前很快可以做完的事，现在却提不起精神去做，等等。

 

气虚体质的典型症状

*说话无力或不想说话

*很容易疲劳，精神不振

*动不动就出汗，容易感冒

*畏寒怕冷

*口淡无味，容易腹胀

*容易掉发

*常有头晕、耳鸣

*记忆力减退

*经常腰酸腿酸

*性功能减退

 

如何改善气虚体质？

1、  做人别太累，太累要耗气！

调理气虚体质，首先就是不能伤气。气虚体质的人本来就那么一点微薄的气，一定要好好保护，不能让它耗损减弱下去。

现在社会工作、生活压力大，逼得很多人不得不加班加点、日夜辛劳，这就容易导致身体的疲劳。尤其是气虚体质的人，这些人最明显的特征就是稍微劳作即有疲劳之感。这个时候一定要给自己减压，分清轻重缓急，不要让自己太过拼命。

有规律的生活，注重增补体内的元气，是气虚体质的人养生的关键。

 

2、   把邪气阻挡在身体之外！

气虚体质的人正气虚弱，特别容易受到虚邪贼风的侵入，从而产生各种病症。通俗点说就是让身体虚弱的那些邪气、外来的贼风，例如夏天出汗后毛孔大开的时候，特别容易受贼风的侵害，要注意躲避。

 

3、  选择恰当的运动方式

选择相对舒缓的运动，比如散步、练瑜伽、打太极拳等，这些运动不会太累，损伤正气。

 

教你几招增强体质

*搓手：每日搓搓大鱼际（手拇指根部），对于改善体质大有益处。其方法是：对搓双手大鱼际，直到搓热为止。这样做可以促进血液循环，强化身体新陈代谢，增强体质。

*呼吸蒸汽：在大口茶杯中装入满满一杯开水，面部俯于其上，对折袅袅上升的热蒸汽做深呼吸运动，知道杯中开水变凉为止。每日数次可治疗感冒，特别是初发感冒效果较好。

*冷水洗脸：这个方法一般从夏季开始，秋冬不断。每日早晚坚持用冷水洗脸，可促进面部血液循环，提高抗病、耐寒能力。

 

把气吃回来！

由于气虚者多伴有脾胃虚弱，饮食不宜过于油腻，少吃难以消化的食物。可选用具有健脾益气作用、营养丰富且易于消化的食物，例如小米、糯米、红枣、扁豆、牛肉、鸡肉、花菜、胡萝卜、香菇、豆腐、苹果等。食物搭配具有补气功能的中药如人参、党参、黄芪、白术、山药等作为药膳，常吃可以促使身体“正气”的生长。

 

*大补元气——人参翅鸡盅

原料：本鸡1只、鱼翅200克、红参15克、青菜2棵。

方法：1、鸡洗净、焯水后切块放入砂锅内。

      2、加入料酒、生姜、火腿片、枸杞，用文火炖30分钟；

      3、将鸡块及汤汁放入盅内，加鱼翅、红参蒸20分钟，最后放入焯过水的青菜即可。

该药膳具有补充益气、填精养血的功效，特别适合脾胃虚弱而致的消化不良者。

注意！服用人参吃忌吃萝卜、忌喝茶，以免影响药效。

 

现在药理研究证明，人参能调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，提高脑力劳动的工作效率，增强机体对有害刺激的抵抗力，提高抗疲劳能力，促进造血机能，具有较好的强心作用。

人参的吃法有很多，下面给大家介绍一下，以后拿到人参可别不知道怎么吃哦！

1、  炖服：将人参切成薄片，放入瓷碗内，加满水，密封碗口，放置于锅内蒸炖4~5个小时即可服用。

2、  嚼食：切薄片，2~3片直接放入口内细嚼，是最简单的服用方法。

3、  磨粉：将人参磨成细粉，每天吞服，用量视个人体质而定，一般每次1~1.5克。

4、  泡茶：切薄片，放在碗内或杯中，用开水冲泡，闷盖5分钟后即可服用。

5、  泡酒：将整根人参装入瓶内，用50°~60°的白酒浸泡，每日酌情服用。

炖煮食品：人参在食用时常伴有一定的苦味，如果将人参和瘦肉、小鸡、鱼等一起烹煮，可消除苦味，滋补强身。