洗过的衣服不能干燥，有时还有一股“怪味”；地上的灰尘也不能轻易地被扫除，黏在地面。空气不流通的地方，水汽很难散去，还会有积水。汗水不能畅快地流出，只是油腻腻的从皮肤里渗出。这些都是湿热的特性。人体里的水分占据了60~70%，人体又是一个恒温的地方，在这样一个充满水分而又温暖的“世界”里，当代谢不能正常进行时，产生“湿热”也就顺理成章了。

以前我们常认为青春痘是青春期少男少女的专利，即使过了青春期，脸上的痘痘也能让你被人揶揄一句：“哟，还挺青春么。”其实，脸上的痘痘不一定是青春期皮脂腺分泌旺盛造成的，大龄青年还长痘痘，说明你的体内有湿热。

 

如何改善湿热体质？

1、  管住你的嘴！

造成湿热的原因是饮食习惯不好，所以湿热体质的人首先就要改善自己的饮食习惯。比较理想的饮食习惯就是要“五谷为养，五畜为益，五果为助，五菜为充”。五谷即小米、大米、面粉、黏黄米和豆类，也就是我们现在所说的五谷杂粮，这些食物有利于调养身体的基本机能。五畜指的是牛羊猪狗鸡肉，既然是补益就不能成为日常饮食中的主角，适量食用即可，过多则无益于身体。水果和蔬菜则能辅助“五谷”“五畜”获得更全面的营养，是体内的各种营养素更为完善充实。

 

2、   放下你的酒杯！

酒是助长湿热的利器。常年喝酒的人尤其要注意，就算你是平和体质的人也要尽量少喝酒，以免自己的体质在不知不觉中变化了。

 

3、  改变你的居住环境！

湿热体质的人特别要注意居住环境，避免居住在低洼潮湿的地方，长期居住在这些地方的人尤其要注意居住环境的干燥和通风。

 

4、  晒晒太阳！

湿热体质的人每天至少应该接触阳光20~30分钟，特别在早晨的时候室外锻炼半个小时，对改善体质大有好处。

 

吃吃喝喝，去湿热

竹叶芦根茶

淡竹叶3克、芦根5克。

  两味中药加水煎汤，汤液代茶饮。

适用于口干口苦、小便黄的人。

 

香芒绿豆粥

  粳米100克、糯米15克、绿豆50克、芒果1个。

  *将粳米、糯米洗净与绿豆一起放入锅中加水适量煮粥，最后淋上搅拌成泥的芒果肉即可。

适用于食欲不振、体虚水肿、小便不利，亦可以用于夏季中暑的预防。吃芒果过敏者不宜食用。

 

听听音乐 帮助体质调节

音乐能养生、治病已被中外许多学者认可，它可以开阔胸襟，调理脾、肾、肺三脏功能，从而使人忘却烦恼、心气平和。

中医的音乐疗法是根君宫商角徵羽5中民族调式音乐的特性和五脏五行的关系来选择曲目进行治疗。湿热体质的人适宜多听宫调、羽调式乐曲来帮助康复。

宫调式乐曲：如《春江花月夜》、《月光奏鸣曲》、《梅花三弄》、《高山流水》等

羽调式乐曲：如《梁祝》、《二泉映月》、《汉宫秋月》、《乌夜啼》等

 

自我按摩，选对穴位

男易阴囊潮湿、女易带下量多可选阴陵泉穴

阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。稍用力按顺时针、逆时针各按揉5分钟，有酸胀感和温热即可。

该穴位可以健脾除湿，对于治疗湿重引起的病症较有效，对于下焦湿热引起的外阴部潮湿也有辅助治疗作用。