随着物质生活水平的不断提高，肥胖的人也越来越多，人们对肥胖的研究也不断深入。有一家研究机构发现，人的肥胖与基因有关，有的人“喝水都会长肉”。这类人群的脂肪细胞数量比较多，即使减肥后这些细胞数量也不会减少，随时都渴望有更多的脂肪填充进来。这种人即使减肥以后也非常容易反弹。

肥胖是人体代谢异常的表现，同时肥胖也给人体的代谢带来了病理变化。许多人对肥胖的担忧，除了美观之外，更主要的是肥胖以后身体产生的种种不良的设置影响生命的病理改变，胆固醇、血尿酸、血糖的增加，让人们徘徊在中风、痛风、糖尿病的边缘。肥胖的产生，有后天饮食过度的因素，也有先天体质的因素。中医将这一类容易引起代谢异常的体质称为痰湿体质。

 

如何改善痰湿体质？

1、  远离肥甘油腻的食物

在我们所吃的种类繁多的食物当中，有两样特别会助湿生痰，一个是油腻的食物，另外一个是诸如巧克力、蛋糕之类的甜食。这两样东西最容易影响脾胃的运化作用，所以痰湿体质的人一定要注意尽量减少这两种食物的摄入。

 

2、  冬吃萝卜夏吃姜

这是改善痰湿体质的好饮食习惯。冬天吃萝卜有助于消化，促进吸收，让体内产生的积滞内热排出体外。夏天吃过冷饮容易损伤阳气，这个时候吃点儿生姜可以振奋脾胃，还能帮助气血外达，顺应天地之间阳气生发。需要提醒的是，夏天的晚上就不要吃生姜了，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，吃姜后气血外发，反而睡不好觉。

 

3、  戒酒

酒是助长痰湿体质的利器。首先因为酒是水做的，本身就湿，又是经过发酵的，会产生热，所以酒喝下去后等于把湿和热的东西都喝了下去，郁积在体内，时间一长就化作痰饮。常年喝酒的人，往往都有痰湿体质的倾向。

 

4、  去湿好办法——晒太阳

现代人常常一天到晚坐在办公室里，很少有与太阳亲密接触的机会，再加上体育活动又少，特别容易产生湿气。去湿气最简单的方法就是晒晒太阳。一天当中，有两个时间段最适合晒太阳：上午的8点到10点，下午的4点到5点。

 

四大饮食策略，让你吃好不胖

*细嚼慢咽

*多选择含纤维素和水分较多的食物

*食用坚果类食物

*如果很想吃甜点，可以在餐后少吃一点。

 

两款养生茶，喝掉痰湿

桂花陈皮茶

桂花2克、陈皮3克。

  将桂花及陈皮放入杯中，用80℃的开水冲泡，代茶饮。

陈皮味辛、苦、性温，有理气和中、燥湿化痰的功效。

 

山楂绞股蓝茶

  生山楂3克、绞股蓝2克。

  将生山楂和绞股蓝放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮。

山楂有帮助消化的作用，特别适合食积不化、脂肪堆积者食用。

 

既然胖了，就多动动吧

*痰湿体质的人多形体肥胖，所以要根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持体育锻炼。适合他们的运动有散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术等。

*运动时间应当在下午2点到4点阳气极盛之时为宜。

*痰湿体质的人一般体重较大，运动负荷强度较高时要注意运动的节奏，循序渐进。对于体重超标的人，推荐进行游泳锻炼，这样可以减轻体重对关节的压力。

 

按摩穴位，事半功倍

体形肥胖，可选“中脘穴”

中脘穴位于上腹部，在肚脐上4寸。胸骨下端和肚脐连线的中点就是了。

 

面部皮肤油脂多，“攒竹穴”要多按摩

攒竹穴位于两个眉头的凹陷中。这个穴位可以用于治疗面部皮肤油腻，也用来治疗头痛、目视不明等。