【夏季】
    夏季烈日酷暑，是一年中阳气最旺盛的时节，在夏季里心气最容易耗伤，特别是人体的 新陈代谢十分旺盛，因此夏季最需要注意养生保健，让你的身体在夏季中健康地度过。 夏天到了，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。夏季如何养生?宁夏营养学 会副理事长刘敦华指出，夏季养生的基本原则为：盛夏防暑邪;长夏防湿邪。要注意保护人 体阳气，防止因过分贪凉而伤害体内阳气。
    起居：夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，要保持充 足睡眠，做到起居有律，并注意卧室凉爽、通风。
    情志：放松精神以静心。养心，首先要调节情志，散步、听音乐、读书、下棋、游泳等都是 不错的选择，
    多进稀食：多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤。煮粥 时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、 生津止渴作用。

最佳饮料——热茶
    夏天首选普通热茶。茶叶中富含钾，既解渴又解乏。据英国专家试验，热茶的降温能力大大 超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

最佳调味品——食醋
    天热出汗多，多吃醋能提高胃酸浓度，有助消化和吸收，促进食欲。

最佳蔬菜——苦味菜
    苦味食物含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维 生素及矿物质。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子等可供选择。