子时养生要睡觉：子时是夜里23点至凌晨1点，这是“胆”最活跃的时候，但这个时候，却是一天中最黑暗的时候；我们的阳气才刚刚生发，也就是我们中医所讲的“少阳之火”。这是我们养生最宝贵的时候。
    子丑时也就是凌晨的1点至3点。这个时候呢，是我们人体的“肝”最活跃的时候，此时必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足的能量。晚餐多吃些生拌菜一类的素食，就是为了把肝火降下来，让我们的身体达到一个平衡。
    子寅时养生要深眠：寅时，凌晨的3点到5点。这个时候是“肺”最活跃的时候，也就是我们人体的气血又开始重新分配了。这个时候，我们应该是在深度睡眠中，因为气血的重新分配只能在深度睡眠中才能完成。
    子卯时，5点到早晨的7点，太阳初升，阳气已多过阴气，是大肠经当令之时。我们在起床后可以先在空腹状态下喝一杯温开水，然后去卫生间把前一天攒下来的废物都排出体外。此外早晨一杯水，还可稀释血液，有防止学栓形成的作用。伸展运动提精神：起床后全身伸展的动作可以让肌肉醒来。肌肉中有神经细胞，如果不伸展肌肉，神经的传达也会比较迟缓。特别是睡眠时，身体长时间保持同一个姿势。所以，伸展体操也可以柔软肌腱、韧带、关节、活动神经系统。就是这样几个简单的运动，让身体一整天都精神。
    子辰时养生吃早餐：辰时是7点到9点，全身的气血这个时候已经全升起来了。辰时呢，太阳也升起来了，也是我们说阳气非常足的时候，中医讲究平衡，阳气足的时候，我们得用阴气来平衡一下。食物属于阴，所以这个时候必须得吃早饭，以达到阴阳平衡。早餐要吃好：早晨我们一定要吃得丰富些，早饭吃得再多，也不会发胖。因为到了9点，脾就开始运化了，脾可以把食物变成精血，输入到人的五脏六腑中。“脾主运化，脾统血”，脾是人体消化吸收排泄的总调度，是人体血液的总领。
    子午时也就是中午11点到13点，心推动血液行动、养神、养气、养筋。人在午时如果能小睡片刻，这样下午和晚上的精力就会很充沛。所以这个时候我们应该午休养心。
    子13点到15点式未时，这个时间是小肠经当令，也就是小肠经值班。中医讲，小肠经是受盛之官，化物出焉。所以，午饭一定要吃好。而且，要根据自己的身体的吸收能力来选择适合自己的食物。人们常说的一句话叫：“早上要吃好的，中午要吃饱，晚饭尽量少”。
    子15点到17点是申时，是膀胱工作的时间。膀胱与肾相表里，膀胱最活跃最旺盛的申时，宜多喝水，有尿就尿，不要憋着，否则，时间长了，就会有尿滞留现象。有一种病，下午4点钟低烧，就是膀胱热。中医治这病就治膀胱，把膀胱经带来了，尿痛快了，低烧就没了。
    子17点到19点是酉时，肾代谢的时间。晚上一定要清淡。人的肾虚，肾气不足就很容易衰老。补肾气的一个小方法，就是把两手搓热放在你的肾上，每天坚持，你的肾气就会有明显的变化。
    子19点到21点是戌时，心包经在工作。心包为心之外膜，附有脉络气血通行之道，邪不能容，容之心伤。心包是心的保护组织，又是气血通道，心包戌时兴旺，可清除心脏之外邪，使心脏处于完好状态。可以经常按摩檀中穴来解除郁闷，调节心情。
    子21点到23点是三焦经在工作，三焦对照解剖学的定义叫胸腔、腹腔、上腹、下腹，中医叫三焦。中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时对应的是猪，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。应该向猪学习，尽量安排开始睡觉。