对很多人来说 ,盛夏在一年四季中最为难过。但是 ,如能注意保养 ,不但能安度盛夏 ,而且对防病健身、延年益寿也大有裨益。

1、注意起居。因夏天日出早 ,应适当早睡早起 ,呼吸新鲜空气 ,有益增强体质 ;午睡可补充睡眠不足 ,恢复精力 ;不宜在阳台、树下或露天睡觉 ,否则易感风寒湿邪致病 ;应穿透气性能良好的衣服 ,使用墨镜、草帽和防晒霜 ;避免中午外出办事或劳作。

2、 注意调饮食。夏季炎热 ,宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物 ,大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃 ,不宜吃剩菜剩饭 ,不可暴饮暴食 ,防止食物中毒。

3、注意重养神。保持平静乐观、神清气和的心态 ,“心静自然凉” ,老人宜多静坐 ,少到户外活动 ,不宜把复杂、高难度的设计或强体力的劳动在夏日的中午操作 ,以免劳精伤神耗力。

4、注意养津液。酷暑出汗多、要注意补充水分 (淡盐水最好 ),不饮烈性酒 ,可适量饮些啤酒 ,有利消暑热 ;西瓜能利尿、生津、止渴为首选 ;绿豆能解毒、利湿、消暑 ,可常吃 ;茶可常饮 ,但不宜过多。

5、注意防中暑。曝晒太久 ,出汗太多 ,会引起余热蓄积而中暑 ,居室要通风 ,常拖地板 ,多置些植物类饰物起降温作用。

6、注意避伤害。夏天要留神蚊、虫、毒蛇咬伤 ,钉子、玻璃、刀子割伤 ,开水、滚油烫伤等。

7、注意常备药。家中的常备药品应有十滴水、仁丹、黄连素、霍香正气水、风油精、痱子粉、碘酒、创可贴、肠胃药、感冒药等 ,以备急需。